[...] skokow i do wytrzymywania duzych obciazen . Jesli bedzie ci po trzebny do skakania na hopach , skakania ze schodow i ostrego streetu to sie nie zastanawiaj , a przy twoich 50 kg to powinien wytrzymac doslownie kazda glebe , bedziesz tylko sie koniecznie musial do serwisu udac jesli sam nie umiesz go ustawiac (nie boj sie ja tez nie umiem , mam [...]
cwicze klatke takimi wlasnei seriami 12/10/8/8 i moje pytanie jest takie czy musze zwiekszac ciezar w nastepnej seri ? niemoge robic jednym stalym ciezarem 4 seri tzn. nie cały czas np. za 2-3 tygodnie bym sobie zwiekszyl cieraz o 2,50 kg ??
Tak prosto nie jest. nie wiem jak z Twoją siłą, ale możesz spróbować na tych 5 normalnych. Jak będą za słabe to można chyba dokupić te 18. Chociaż 50 kg to już trochę jest :)
A jakie masz obecnie osiągnięcia ile razy się podciągniesz, jakie masz osiągnięcia w wyciskaniu. Jaki masz staż treningowy a najlepiej dać ankietę działu Bo jak się podciągasz 3 razy to tu nie ma co progresu rozpisywać czy jak wyciskasz 50 kg.
Ja w tym tyg po raz pierwszy w zyciu wykonalem serie ze zmniejszanym obciazeniem. Efekt?? -------> na wycisku wykonalem 5 ruchow 50 kg i mnie zgniotlo Jednym slowem miazga , o zakwasach po tym treningu nawet nie bede wspominal bo to nie byly zakwasy tylko nieludzki bol Serie łaczone probowalem , ale zostawiam sobie na wiekszy poziom [...]
bez przesady węgiel przerzucasz łopatą a nie workami po 50 kg więc jedynie co to możesz sobie ręce pozdzierać ludzie pracują o wiele ciężej codziennie i mają siłę na normalne życie po pracy. Skoro ćwiczysz to Twoje mięśnie nie powinny być na tyle odzwyczajone od wysiłku żebyś miał zakwasy. ja też ostatnio zasuwam fizycznie. po pracy dobry [...]
[...] które są górną częścią m. czworobocznego czyli pleców, więc Twoje stwierdzenie że "się robi" kaptury z barkami jest nieco mylne, bo lepiej z punktu widzenia kulturystycznego jest trenować je w dniu pleców z pozostałymi mięśniami grzbietu. 50 kg to znaczny ciężar w szrugsach? Dodaj do tego jeszcze stówę i zaczniemy gadać.
33 g tluszczu to ja mam w jednym posilku tzn. kiedys mialem teraz inaczej jem. Dosyc malo wazysz na ten wiek niecale 50 kg ? Poczytaj troszke tematow i wyszukiwarka :)
przecież inni brali kreatyne i gainera niewiele o tym wiedząc i pomoglo im to no to kup sobie kreatyne i gainera i nie zawracja głowy!... jak Ci pomoże to napisz ile przytyłeś... z 50 kg ci daje ze urośniesz... koles jak Ci nie szkoda kasy to przeznacz ją na miche
obciazenie 50 kg wiec na plecy nie pościagasz na triceps, czy wyprost zgięcie nogi <jednonoz> spoko, na triceps spoko, przenoszenie spoko.. ale na plecy cienko poszukaj lepszego
Chłopak ma 160 cm wzrostu i 50 kg wagi - jeszcze nie zaczął porządnie dojrzewać a Ty mu każesz żelazo szarpać? Wiele się zmieniło na tym forum przez ostatnie kilkanaście miesięcy, dawniej żelazną granicą było 16 lat żeby zapraszać kogokolwiek do siłowni.
a czy będę dalej mógł ćwiczyć na stojąco bo nie mam warunków na ławkę, i czy pas pomoże? powodem było nagłe szarpniecie sztanki ponad 50 kg na stojąco. Co do ćwiczeń to robie serie sztangą 30kg jak narazie
Ja chodze drugi dzień do Olympu i powiem że jest za***iście, wcześniej chodziłem do Fit-Maxu na tej samej ulicy. Olymp to typowa pakiernia, atmosfera za***ista, zero lasek, dobry sprzęt. Ja płace 65 zł za open - uczeń gim. Tu masz link: www.silownia-olymp.bydgoszcz.eu . Ponad 1 t obiążenia, hantelki do 50 kg, koło 16 maszyn.
